Отзыв о «Mutant Mass» №4707

Здравствуйте! При ваших параметрах главная задача обеспечить калорийность рациона. Для этого необходимо полноценное 3 (минимум), а лучше 4-5 разовое питание. Без этого набор массы невозможен. После тренировки и вместо одно из приемов пищи можно принимать гейнер (150-200 грамм порошка в порции). Общее потребление белка в день из всех продуктов должно быть порядка 1,5-2 грамм на 1 кг веса. Если вы не сможете обеспечить это количество белка за счет обычной пищи, можно приобрести протеин.